人体内需要补充各种维生素，才能保障健康，免受各种不必要的伤害与困扰，那么维生素c主要存在于蔬菜和水果中哪些最常见?要知道维生素C的作用和价值还是很高的，既能抗癌，提高机体免疫力，还能起到美容养颜的功效，对美眉们来说还是必须要具备的。

木瓜是果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。草莓营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。草莓的维生素C含量高，每天四五颗草莓，就可满足一个成年人一天所需要维生素C的量(50毫克)。

橘子含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。柑子含有怒江州哪个治疗癫痫病好丰富的维生素、有机酸、糖类物质等，对调节人体新陈代谢等生理功能很有好处。猕猴桃维生素C含量相当高，一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维癫痫病人的饮食生素、氨基酸、水解酶癫痫药物使用过程中要注意哪些问题呢和对人体有益的矿物质。

芒果有热带水果之王的美誉，营养成分含量高，维生素C含量高于一般水果，胡萝卜素含量居水果首位，芒果还是少数富含蛋白质的水果。杏维生素C、维生素B17(一种有效的抗癌物质)的含量非常丰富，还含有较多的糖、蛋白质等。柿子含有大量的水分、糖、维生素、蛋白质、氨基酸等，能有效补充人体养分及细胞内液，并含有丰富的碘、有机酸等。

相信大家对维生素c主要存在于癫痫病有哪些危害蔬菜和水果中哪些最常见也都一目了然了，各种各样的水果和蔬菜都是需要适量摄入的，除了维生素C外，还有其他的维生素乃至一些微量元素和营养成分等，都是缺一不可的，希望大家都能重视起来。