导读：怎样运动最减肥？其实想要知道快速减肥的话，还是很有必要知道一些减肥的常识的，因为它可以帮助你避免一些弯路，因此小编要在这跟大……怎样运动最减肥

其实想要知道快速减肥的话，还是很有必要知道一些减肥的常识的，因为它可以帮助你避免一些太原治疗癫痫病医院哪家较好弯路，因此小编要在这跟大家介绍四个减肥常识，大家一起看看吧。1、短时高强度运动消耗的热量更多短时高强度运动是一种伴随适度反弹的运动方法，但是在同等时间内，短时间、高强度锻炼所燃烧的热量能达到长时间柔和锻炼的1.5～2倍，甚至锻炼之后还能继续燃烧75～125 卡的热量。短时高强度运动的运动中加强了你的肌肉锻炼，增加你的细胞燃烧脂肪的能力。研究发现，用不同强度的骑自行车，如稍微用力蹬5分钟，然后又轻松地蹬五驻马店治疗癫痫哪家医院最癫痫发作的症状有哪些好分制

这样持续一个半小时，比那些一直用力蹬30分钟的要多消耗15%以上的热量。2、增强运动时间 在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现，60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即使你没有时间每天一个小时的运动，一个星期一次的话，也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。3、选择较重的哑铃使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话

现在举20磅的哑铃5次)，这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破癫痫病发病初期症状表现了更多的肌肉蛋白质，所以你的身体必须使用更多的能量来恢复，这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现，举重物为3至6次的人，他们的睡眠期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一年内让你减少体重约5磅，即使你别的什么也不做。4、尽量让你的身体多活动 如果多350卡路里的热量，你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里，只需要你打电话的时候站起来听电话，来回踱步，而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁，多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。怎样运动最减肥？以上的四个常识相信大家知道了吧，在减肥的过程中，采用运动减肥一定要有个计划哦

切忌隨意的進行運動減肥，不但沒有效果，還可以受傷哦成都治療癲癇哪家醫院好。