失眠多梦应该如何用饮食调理，一般来说失眠多梦可能是因为气血方面的问题，这个时候需要在饮食当中加入一些辅助的食补，比如说含有色氨酸的食物，以及一些富含钙镁等物质的食物。

现在越来越多的年轻人开始出现失眠多梦的情况了，主要还是因为生活的压力过大。比如说工作和生活当中的烦心事儿，都会影响到一个人的睡眠。同时因为失眠多梦导致白天精神不好，晚上倒是精神万分，黑白颠倒，苦不堪言。

失眠多梦应该如何用饮食调理

如果你是属于上面的情况的话，那么一定要引起重视了。主要是检查一下自己失眠多梦的原因，比如说如果是因为气血不足或者说过度劳累的话，那么要注意休息和调理。当然通过饮食方面来调理也是非常必要的。下面一起来看一下可以帮助有效解决失眠多梦的食物。

色氨酸食物

色氨酸是人体8种必需氨基酸成都治疗癫痫病哪家医院最好之一，它能促进大脑神经细胞分泌五羟色胺，其对大脑的活动有暂时性的抑制作用，使人产生睡意而催眠。富含色氨酸的食物主要有小米、牛奶、南瓜子仁、腐竹、虾米、紫菜、黑芝麻等。

富含松果体的食物人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成并分泌松果体素，它会经血液循环作用于睡眠额叶癫痫怎么办中枢使人体产生睡意。白天，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。故可通过补充富含松果体素的食物来改善睡眠。这类食物有燕麦、甜玉米、番茄、香蕉等。

富含钙、镁的食物

钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂，有助于神经传导物质的合成成都治疗癫痫病的医院与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。含钙量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品武汉癫痫病医院在哪里”，含镁量较多的核桃、杏仁、香蕉等常被用来治疗神经衰弱、失眠等症状。

不要以為失眠多夢是一個小問題，盡管只是偶爾的失眠多夢也會影響到一個人的工作和學習的狀態，這其實對于人來說影響還是蠻大的。要及時進行調理，讓自己武汉癫痫病正规医院進入到新的工作狀態，幫助你恢復活力。